Zayıflama Önerileri
 


Sağlıklı bir bünye için vücudun taze, dinamik, genç, güçlü gözükebilmesi için, hastalıkların vücudu yakalamaması için kilo artışlarından kaçınmak gerekir. Kilolarından kurtulamayan insanların yaşam biçiminde bazı püf noktalı değişiklikler yapması kalıcı sonuçlar verecektir. Sıralayacak olursak ; Gün içinde sık sık fakat az porsiyonlar ile beslenmeli, Gereksiz aperatiflerden kaçınmalı, Yemeklerde baharat kullanmalı, Hazmı zor yiyeceklerden kaçınmalı, Kalorisiz içecekler içmeli, Kahvaltı yapmalı, Yeşil çay içmeli, Alkolden uzak durmalı, Kızartma kesinlikle yememeli, Akşam yemeği ile uyku arası en az üç saat olmalı, Olaylara pozitif yaklaşarak devamlı gülmeli, Posalı gıdalar alınmalı, Şeker ve tuz azaltmalı ya da hiç kullanmamalı, Yağ olarak zeytinyağı ile beslenmeli, Yağlı besinlerden kaçmalı, Kepekli gıdalar almalı, Beyaz etler ızgara olarak tercih edilmeli, Kırmızı Et yağsız dana eti haşlanmış olmalı, Salatalarda bol yeşillikli olmalı, Günlük egzersiz yapmalı, Kafein almamalı ya da azaltmalı, Restoranlarda yemek yerken diet menülerini tercih etmeli, Akşam saat 8 den sonra mümkünse yemek yememeli, Porsiyonlar küçültülmeli, Her gün tartılmalı, Soslardan uzak durmalı, Kahvaltılarda yulaf bulundurmalı, Şeker yerine iyi kalite Bal almalı, Barbunya, Mercimek, Fasulye gibi baklagiller yemeli, Abur cubur yerine incir, kayısı, erik, badem yemeli, Günlük ortalama 40 dakika yürümeli, Lifli besinleri arttırmalı, haftalık kilo takipleri yapmalı, Kalsiyumu yoğurttan almalı, Tam tahıllı beslenmeli, Uyku düzeni günlük 8 saat olmalı, TV başında çok zaman geçirmemeli, İçecek olarak mineralli su, Sebze suları ve taze sıkılmış meyve suları alınmalı, Günlük ortalama 2,5 lt su içmeli Stresli ortamlardan kaçınmalı, Asansör yerine merdiven kullanmalıdır. Ayrıca her gün tüm vücudumuzun işleyişini sağlayan beynimize, kilolarından arınmış şekilde sağlıklı bir bünye olarak yaşamayı hedeflediğimizi söylemeliyiz.