Seratonin Hormonu

 


Seratonin, insanda mutlu ruh hali, zindelik, canlılık, seksüel enerji ve pozitif neşe hissi veren bir mutluluk hormonudur. Düşük seratonin durumunda, sinir hali, keyifsiz, huzursuz, depresif, yorgun, sıkılgan bir ruh hali görülebilir. Seratonin, beyin hücrelerinde bulunan triptofan adıyla bilinen aminoasitden sentezlenir. Triptofan, çikolata, muz, bal, yulaf, peynir ve tatlı lezzetli yiyeceklerde bol miktarda bulunur. Özellikle çikolatada bulunan triptofan isimli aminoasit beyinde seratonine dönüşerek mutluluk hissi verir. Yenilen her çikolata pankreas bezinden insülin salgılar ve bu insülin seratoninin geçici olarak yükselmesini sağlar ve bu durum hızlı kilo almayı oluşturur. İşte stres halinde beyindeki seratonin hormonu azalıyor, insan daha fazla seratonine ihtiyaç duyuyor ve daha çok abur cubur tatlı yiyerek kilo alıyor. Buradaki kontrolü sağlamak için stresten uzak durmak, seratonin düzeyinin düşmemesini ve abur cubur yememeyi, dolayısıyla kilo vermeyi bize başka bir açıdan gösteriyor. Seratonin eksikliği çeşitli hastalıkların oluşumuna da zemin hazırlayabilir. Beyindeki seratonin eksikliği, iştahı bozabilir, çok yeme veya hiç yememe halleri yapabilir, depresyon, insülin direnci, hiperaktivite, obsesif haller, migren atakları, hipoglisemi, fibromiyalji, uyku düzensizlikleri gibi eksi durumlar yaratabilir. Seratonin yapımını arttırmak için, omega-3, triptofan, magnezyum, selenyum, 5-HTP, L-triptofan, B6, çinko, zeytinyağı, B comlex, C Vitamini, D Vitaminleri ve çeşitli antioksidan destekler alınabilir. Çay, kahve, alkol tüketimi seratonin seviyesini azaltacaktır. Seratonin yüksekliği ruh haliyle de yakından ilgilidir. Ruh halini pozitif olarak yüksek tutmak seratonin seviyesinin yukarıda olmasını sağlayacaktır. Şekerli besinler seratonin yüksekliğini geçici olarak sağlasa da vücudun aslında buna ihtiyacı yoktur. Bu şekeri meyvelerden, iyi cins kaliteli ballardan günlük fazla olmamak üzere alınmasıyla vücut dengesi ve sağlığı bozulmadan seratonin ihtiyacı alınmış olabilir. Ayrıca seratonin eksikliğinin uyku ile ilişkisi vardır. Düzensiz uyku halleri, geç saatlerde uyuma, tok karnına uyumak seratonin seviyesini düşürecektir. Son yıllarda yapılan araştırmalarda seratonin eksikliğinin ülsere bile neden olduğu belirtilmiştir. Seratonin eksikliğinin migren atakları ile de ilişkisi vardır, düşük seratonin durumlarında migren atakları artacaktır. Bununla beraber Psikiyatrik tıp, vücuttaki toplam seratonin seviyesinin sadece %2 sinin beyinde olduğunu belirtiyor, %80 ininse bağırsak hareketlerini düzenlemek için, bağırsak mukozasındaki enterokromafin hücrelerine yerleştiğini belirtmiştir